健康計畫中的常見挑戰
大家應該都有過實行健康計畫卻半途而廢的經驗。原因可能出在目標設定不夠明確，或是目標過大，難持之以恆；也有可能是想做這件事情的動機，其實沒有很強烈，或者只要一個小地方沒有做到，就會陷入不斷地自我檢討與挫折。如果再加上本來的生活裡就充斥各種誘惑，可能就更容易讓人放棄。
運用心理學技巧達成控醣飲食計畫
如果翻開這本書的你，已經有了「我也來試試控酷飲食吧」的想法，建議可以借助一些心理學技巧，來幫助你達成控酷飲食計畫。
設定目標與自我反思強化動力
像是只要寫下具體目標，並且分階段設定里程碑，就能增加你的掌控感。而透過自問自答的方式寫出「為什麼健康的飲食對我很重要?」、「這件事情的背後有什麼是我很在意的?」就能把這些在內心的想法，化成面對誘惑時的抵抗能力。
運用想像力提升信心與行動力
另外，運用一下想像力，閉上雙眼，想像達成目標的自己，會穿著什麼樣的衣服、在什麼樣的場景裡做那些事情，並且好好地感受此刻的心情。藉由想像目標達成的未來，其實就能提振自己的心情，同時增加信心和行動力。
建立視覺提醒增強動機
但在一個新計畫剛剛開始時，你可能會有「好想要吃甜點」或「要不就延到明天再開始」等想法出現，這時就可以先準備一張能代表或讓你想起「目標達成的未來」的照片或圖片，存成你的手機桌布，並貼在每天睡前可以看得到的地方。相信一定可以幫助你，建立起新的健康飲食習慣。
畫重點 減醣教練 心理作家王冠珉
任何一個改變都是從眼前可以做到的第一小步開始，現在就拿起筆，寫下你的第一個控醣目標吧!
