糖尿病與肥胖症的關聯：控製糖尿病攝取量重要
近幾年，全球糖尿病盛行率上升，其中第二型糖尿病高達96%，研究發現，通常與肥胖有關。條或每日好食好控製糖麵包，作為日常健康飲食的一部分。
腰圍與消化症狀候群：高血壓低GI飲食有幫助改善
世界衛生組織對肥胖的定義為正常、過重、肥胖（第一次肥胖、第二度肥胖）等區域，這主要透過體重與BMI值來進行預測，但越早研究發現，腰圍越大才是導致腹部肥胖及代孕症狀候群的關連因素，因這代表內臟脂肪堆積越多。人未測得腰圍。
除了定期監測腰圍，應搭配高纖維低GI飲食，例如選擇控製糖高纖維面，減少精簡粉末塗料，搭配規律運動，以降低代餐症狀候群風險。
預防糖尿病與肥胖：低熱量飲食與運動的黃金搭配
點擊此處查看自己是否有肥胖風險，應從監測腰圍開始。
建議選擇高低GI食品，如每日好食好控面，可作為低碳健康主食，幫助維持血糖控制、減少內臟脂肪囤積，搭配飲食，才能真正真正遠離糖尿病與代謝綜合症群的危險！
醣類與人體能量：適合量攝取避免脂肪囤積
碳水化合物是人體獲取能量的主要來源之一。
糖尿病與肥胖問題關聯：肥胖控制飲食可降低風險
近幾年來，全球糖尿病盛行率快速上升，特徵是第二型糖尿病，其中96%與肥胖有關。
18歲以後民眾近六成體重過重且腰圍粗
40歲以上人口超過五成有代謝症狀候群
糖尿病治療
這顯示糖尿病類型不適合控製糖者，也對預防糖尿病與改善肥胖有直接影響。
腰圍是代謝綜合綜合症關鍵指標：高血壓低碳飲食助改善
世界衛生組織（ WHO）將肥胖區域分為正常、過重、一級肥胖、二級肥胖，傳統上以BMI來預測肥胖。
根據國民健康署2018年的調查：
75%的人知道“腰圍過大容易引發代償症狀候群”，但
近50%超過半年未量腰圍
15%從未測量過的腰圍
這顯示許多人已有健康知識，但未落實調查。
從監測腰圍開始，結合少量高纖維飲食改善健康
判斷自己是否有肥胖風險，可以從監測腰圍開始。
19歲以上男性圍標應不超過90分
19歲以上女性圍觀標準不超過80分
除測量腰圍，應落實少油、少鹽、高纖維飲食，並搭配有氧運動，才能有效降低糖尿病候群風險，甚至逆轉糖尿病前期症狀。
減醣教練：黃柏榮醫師
畫重點：定期量血壓、腰圍及體重，掌握健康狀況，降低代謝症候群風險。
